Продукти викликають метеоризм

Необхідно знати, які продукти, що викликають метеоризм, варто виключити зі свого раціону або знизити їх спожите кількість. Метеоризм не шкідливий, але вкрай неприємний.

Травна система подібна підприємству з переробки відходів. На конвеєр надходять різні матеріали, які поступово розбираються на складові частини. Все корисне направляється туди, де це можна використовувати, а непотрібні залишки викидаються.

Ця система діє цілодобово. Згодом деякі механізми системи виходять з ладу. Необхідно з’ясувати причини виникнення тієї чи іншої патології.

Однієї такої типової несправністю є метеоризм – надмірне газовиділення.

причини метеоризму

У більшості випадків метеоризм буває викликаний неперетравлені вуглеводами.

Щоденний вихід з кишечника деякої кількості газів – нормальне явище, але якщо він стає занадто інтенсивним, це створює відчуття незручності і дискомфорту.

Людський організм не утворює ферменти, здатні розщепити деякі з них, наприклад, раффинозу і стахиоза. Коли вони досягають товстої кишки, заселеної різноманітними бактеріями, останні приймаються за роботу. Бактерії перетравлюють будь вуглеводи, але при цьому виділяють газ, і його утворюється тим більше, ніж рясніше “частування”. Відомими газогенераторами, багатими раффинозу і стахиоза, є бобові: горох, соя, квасоля.

Ще одна важлива причина метеоризму – непереносимість молочного цукру (лактози) через нестачу травного ферменту лактази. Молочні продукти у більшості людей викликають бродіння, гази.

У деяких здуття викликає їжа, що містить штучний підсолоджувач сорбіт.

Крім бобових і молочних продуктів, накопичення газів в кишечнику можуть викликати фрукти (виноград, яблука), овочі (капуста, редька), газовані напої. Якщо звернутися до лікаря і поставити запитання, які продукти викликають метеоризм, він продовжить список.

Крім продуктів, причиною ненормального здуття кишечника може стати захворювання деяких органів. Серцева недостатність, порушення функції підшлункової залози, непрохідність і звуження кишечника часто провокують зайве газоутворення.

Іноді причиною метеоризму або здуття може бути потрапляння в товстий кишечник недостатньо перевареної їжі (цукрів і крохмалю). Якщо жадібно ковтати великі шматки їжі, швидко і не пережовуючи, то велика ймовірність, що вони досягнуть товстої кишки, так і не переварити.

Як врятуватися від газів

Повністю позбавитися від кишкових газів неможливо, але зменшити їх кількість людей в силах. Як і при всіх шлунково-кишкових захворюваннях, при метеоризмі необхідно впорядкувати харчування і спосіб життя.

Про те, чи є у нього метеоризм чи ні, людина здогадується сам. Якщо він прийняв рішення є більш здорову їжу, урізавши частку м’яса і жирів на користь вуглеводів (бобових), шанси на здуття живота після обіду сильно зростають. Слід уважно ставитися до раціону, а деякі продукти зовсім виключити. Фахівець може призначити прийом ферментів, що знаходяться в організмі в недостатній кількості. Наприклад, засіб Лактейд дозволить вживати молочні продукти без наслідків.

Іноді вирішити проблему з газами може прийом вітрогонних коштів, які зводять до мінімуму накопичення газів і їх взривоподібний виділення. Така дія можуть надати доступні лікарські рослини: це аніс, базилік, материнка, кориця, лимон та інші. Вони заспокоюють травний тракт, сприяючи непомітною відкачування газів дрібними порціями. Їх можна використовувати як приправи до страв з високим вмістом крохмалю, особливо бобових. Трави від метеоризму допоможуть придушити накопичення газів і при цьому дозволять не відмовлятися від їжі, наприклад, від бобових, високоякісних білків і клітковини.

Ще можна вирішувати делікатну проблему за допомогою чаю, завареного з ромашки, меліси, м’яти.

Ведіть щоденник харчування

При метеоризмі лікарі традиційно радять бути обережнішими з певними продуктами харчування, відомими своєю здатністю його провокувати. Однак ця рада аж ніяк не універсальний. Кожен повинен з’ясувати, що викликає здуття саме у нього.

Для цього озбройтеся блокнотом і протягом тижня записуйте все, що їсте. Попутно відзначайте, були чи не були гази. Швидше за все, вдасться виявити можливих “винуватців”. Відмовтеся від них на тиждень. Якщо здуття не буде, вихід знайдено. Якщо немає, перевіряйте таким же чином інші продукти, що вживаються в їжу.

Якщо при метеоризмі виникає діарея, спостерігається втрата ваги, мучать болі в животі, кров’янисті виділення, блювота, потрібна невідкладна консультація фахівця. Причиною цих явищ може стати запальне захворювання кишечника.

Ссылка на основную публикацию