Оладки з висівок по Дюканов – рецепт з фото

Режим харчування по Дюканов ідеально підходить для тих, хто вирішив розпрощатися із зайвими сантиметрами на талії, поліпшити стан свого тіла, налагодити роботу внутрішніх органів і відновити ідеальний зовнішній вигляд.

Французький дієтолог П’єр Дюка створив ідеальні умови, про які тільки можна мріяти: вам немає необхідності зменшувати розмір порцій, відмовлятися від вечері або легких перекусів. Всього лише замінивши деякі інгредієнти допустимими, ви зможете швидко досягти бажаного ефекту.

Зазначена кількість інгредієнтів розраховане на одну порцію. Якщо ви готуєте оладки з висівок для всієї родини, збільште кількість продуктів в кілька разів.

Для приготування оладок з висівок по Дюканов потрібно:

  • вівсяні висівки – 2 ст.л.
  • сир – 2 ст.л.
  • крохмаль – 1 ч.л.
  • підсолоджувач – 0,5 ч.л.
  • розпушувач – щіпка
  • яйце – 1 шт.

Оладки з висівок по Дюканов – рецепт з фото:

Забиваємо в миску куряче яйце, всипаємо рекомендовану кількість підсолоджувача.

Збиваємо масу за допомогою блендера або кухонного комбайна, додаємо сир.

Перемішуємо заготовку для млинців до однорідності, вводимо подрібнені вівсяні висівки.

Наступний крок – додавання крохмалю. Для приготування дієтичних оладок по Дюканов використовуємо тільки кукурудзяний крохмаль.

Насипаємо в заготовку розпушувач, доводимо тісто до однорідності.

Виливаємо дієтичне тісто на гарячу сковорідку, смажимо 2 хвилини. Перевертаємо оладки, готуємо ще кілька хвилин до готовності.

Наші дієтичні оладки з висівок по Дюканов готові! Їх можна подати з ароматною кавою, джемом з каркаде або молочним киселем.

Смачного!

Ссылка на основную публикацию