Як знизити холестерин в домашніх умовах

Холестерин – це природне органічна сполука, яка знаходиться в клітинах практично всіх живих організмів, крім грибів і без’ядерних. Є також ліпофільною спиртом, він не розчиняється у воді, але може розчинятися в жирах. Примітною особливістю є те, що близько 80% холестерину людський організм виробляє самостійно, і тільки 1/5 частина надходить всередину з їжею. Синтез холестерину відбувається в основному нирками, печінкою, кишечником і статевими залозами.

Знизити рівень холестерину в домашніх умовах можна, не відвідуючи при цьому спеціальних медичних установ. В силу менталітету і традицій в нашій країні також дуже поширене зниження холестерину народними засобами.

Детально про всі способи боротьби з холестерином читайте в нашій статті Методи зниження холестерину в крові

Боротися з ускладненнями при підвищеному холестерин набагато ефективніше, якщо:

  • відсутні шкідливі звички – куріння і надмірне вживання алкоголю;
  • займатися активними видами спорту або любите довго гуляти на свіжому повітрі;
  • стежити за зайвою вагою і нормальним артеріальним тиском;
  • ви застосовуєте народні методи для стабілізації рівня холестерину.

Як вивести холестерин з допомогою правильного харчування?

Відмова від деяких продуктів, звичайно, посприяє боротьбі з холестерином, однак співвідношення поганого і хорошого холестерину може залишитися незмінним, що не приведе до позитивного результату, тому підходити до питання харчування необхідно з розумом. Отже, як позбутися від холестерину за допомогою правильного харчування? Звичайно, потрібно вживати в їжу продукти, що зменшують холестерин, вони містять:

  • омега-3-поліненасичені жирні кислоти;
  • мононенасичені жири;
  • клітковину.

Завжди вважалося, що такі продукти, як вершкове масло, сало і яйця сильно підвищують рівень холестерину, і їх вживання не рекомендується при дієтах, спрямованих на зменшення рівня жирів в організмі. Почасти так воно і є, але недавно проведені дослідження довели, що вироблення холестерину в печінці обернено пропорційна його рівню в організмі.

80% холестерину виробляється в організмі, і більша його частина виробляється печінкою, а при малому надходженні в організм холестерину з їжею його вироблення підвищується. З огляду на таку особливість, варто відзначити, що, повністю відмовившись від нібито шкідливої ??їжі, рівень останнього в організмі може почати підвищуватися. Також дослідження засвідчило, що у третини людей специфічний ген, який сприяє синтезу хорошого холестерину, якщо харчуватися системно (кожні 4-6 годин). Свою дієту варто планувати з меншим вживанням смаженого м’яса і віддавати перевагу фруктам, овочам і сої.

Більш детально про те як правильно вибудувати дієту для зниження холестерину читайте в статті Дієта при підвищеному холестерин, меню на тиждень

Продукти, які слід ввести в раціон

  • У щоденне меню слід додати жирні сорти морської риби, щоб швидко вивести холестерин з організму, розріджувати кров. Це позбавить від ризику утворення тромбів, підтримає еластичність і міцність судин, що в свою чергу послужить профілактикою інфарктів і атеросклерозу.
  • Слід більше вживати горіхів. Вміст жирів в них дуже велика, але в основному це мононенасичені жири, які дуже корисні для організму. Рекомендується з’їдати близько 30г горіхів 5-6 разів на тиждень для збалансованого харчування. Звернути свою увагу слід не тільки на прості волоські і лісові горіхи, а й на кедрові, мигдаль, кеш’ю і фісташки.
  • З рослинних масел слід віддати перевагу оливковій і соєвого, також підійде масло з кунжутного насіння. Способи приготування страв краще вибирати такі, щоб на маслі не довелося нічого обсмажувати. Продукт краще в свіжому вигляді додавати відразу в їжу, салати.
  • Щоб швидко знизити холестерин в домашніх умовах, слід перейти на соєві продукти і їсти більше оливок. Потрібно стежити, щоб на упаковці таких продуктів було зазначено, що вони не містять генетично модифікованих компонентів.
  • Обов’язково варто вживати клітковину. Вона міститься в потрібній кількості в цільних злаках, овочах, бобових, висівках фруктах і зелені. Є дієвий рецепт, який допоможе якнайшвидше знизити холестерин в домашніх умовах – висівки необхідно пити на голодний шлунок по кілька чайних ложок, після чого обов’язково варто випивати 1 склянку простої негазованої води.
  • Яблука також є важливою і невід’ємною частиною раціону. У них міститься пектин, який допомагає вдало позбавлятися від холестерину. Пектин у великих кількостях є також в цитрусових, кавунової кірці, тому дані продукти слід вживати щодня, так як вони допоможуть поліпшити обмін речовин в організмі і виведуть токсини

Які продукти потрібно виключити з раціону?

Щоб підтримувати холестерин в межах норми, слід в першу чергу обмежити вживання продуктів з великим вмістом тугоплавких (погано розчинних) жирів, які містяться в баранячому і яловичому жирі. Варто розуміти, що поганий холестерин, який погано розчиняється в організмі, міститься в основному в тваринних жирах. При вживанні курки, наприклад, краще їсти грудну частину і відокремлювати обсмажену шкіру. Якщо ви готуєте бульйон, то після того як він охолоне, необхідно зняти зверху застиглий жир.

Також варто менше їсти вершкового масла, сиру, вершків і жирної сметани з молоком. Варто віддавати перевагу меншої жирності, якщо вживання молока необхідно.

Народні засоби від підвищеного холестерину в крові

Отже, як знизити холестерин народними засобами за допомогою доступних продуктів?

народні рецепти

Розглянемо найбільш дієві рецепти.

  • Лляне насіння здатне допомогти швидко знизити холестерин без ліків, такий народний засіб продається в аптеках, воно безпечне. Його слід додавати в їжу, можна попередньо перемелювати за допомогою кавомолки. Насіння сприяють нормалізації артеріального тиску і ритму серця, покращують роботу кишечника.
  • Горох або квасоля. Перед сном потрібно підготувати півсклянки гороху або квасолі, залити його водою і залишити настоюватися на всю ніч, вранці від залишку води необхідно позбутися і знову наповнити склянку. Слід також додати трохи харчової соди, щоб не виникло газів в кишечнику. Після цього квасолю або горох необхідно зварити до повної готовності і з’їсти за 2 прийоми їжі. Харчуватися так слід від 2 тижнів до місяця і, якщо вживати не менше 100 г квасолі щодня, можна досягти зниження рівня холестерину в крові на 10%. Будь-які народні рецепти із застосуванням цих продуктів будуть особливо актуальні для людей із зайвою вагою.
  • Баклажани. Для зниження холестерину варто додати в свій денний раціон баклажани в будь-якому вигляді. Їх можна нарізати в салати, але заздалегідь варто бовкнути в солоній кип’яченій воді, щоб прибрати гіркоту.
  • Червона горобина. З’їдаючи 5 ягід горобини кожен день, можна швидко знизити холестерин в домашніх умовах, але її слід їсти не більше 4 днів поспіль, роблячи перерви на 10 днів. Щоб отримати найефективніші результати, такий курс потрібно повторити 2 рази.

Які напої можна вживати?

Народні засоби для зниження холестерину включають в себе і обов’язкову сокотерапію. Свіжовичавлений сік з апельсина, ананаса або яблука здатний вивести погані жирові з’єднання з організму – як знизити холестерин в крові, так і добре почистити судини. Якщо більше подобаються овочі, то народна медицина рекомендує натуральний сік з буряка чи моркви, однак, якщо спостерігаються захворювання або дисфункції печінки, соки краще пити в малих дозах.

Слід 1 раз на рік проходити курс лікування, випиваючи лимонний фреш, змішаний з 200гр перемеленого часнику. Лимонов буде потрібно 1 кг, а весь напій перед вживанням слід наполягати 3 дні. Випивати треба по столовій ложці в день, можна розбавляти простою водою. Вітамін С і часник добре нейтралізують погані жирові сполуки, відбувається очищення судин від холестерину.

Найбільш щадними з усіх засобів вважаються зелений чай різних сортів, які здатні підвищити рівень хороших жирів в організмі, а виводять холестерин з крові вони природним способом.

Настоянки для зниження холестерину

  • Якщо ви не знаєте, як знизити холестерин народними засобами, то почніть з простого – настоянки прополісу. Очищення судин за допомогою цієї речовини повинна проводитися не менше 3 разів на день. За півгодини до їжі потрібно випивати 7 крапель. Така настоянка повинна бути не сильно насиченою, 4% вмісту речовини буде цілком достатньо.
  • Настоянка із золотого вуса. Необхідно підібрати 1 лист цієї рослини, довжиною не менше 20 см, дрібно нарізати його і залити 1 л окропу. Варити його не слід, але в гарячої рідини необхідно залишити його на 24 години. Настоянка має весь час перебувати в темному місці. Після закінчення доби вона буде готова до вживання. Випивати треба по столовій ложці 3-4 рази на день. При цьому потрібно стежити за показниками крові, навіть високий рівень холестерину повинен швидко нормалізуватися.
  • Траву омели і плоди софори слід змішати в сухому вигляді в співвідношенні 1: 1 по 100гр, після чого залити все 1 л горілки без добавок. Це відмінні очищаючі народні засоби для зниження холестерину в крові. Розчин слід наполягати в сухому і теплому місці протягом місяця, після чого вживати по 1 чайній ложці. Така настоянка призводить до позитивної динаміки при гіпертонії, покращує міцність і еластичність судин.
  • Настоянку часнику також застосовують для очищення судин від холестерину народними засобами. Свіжий часник слід подрібнити в м’ясорубці, досить використовувати всього 350гр. Після цього його необхідно залити в 200мл спирту і настоювати не менше 10 днів в темному місці. Коли настоянка буде готовою, слід видалити з неї часник, а приймати її по 20 крапель, розбавляючи в знежиреному молоці за 30-40 хвилин до їжі. Такий настойки вистачить на 1 курс лікування, який потрібно повторювати не частіше 1 разу на рік.

Трав’яні збори для зниження рівня холестерину

  • Листя посівної люцерни здатні вивести поганий холестерин з організму. Це засіб від холестерину краще вирощувати вдома, тому що до вживання необхідні свіжі паростки трави. Як тільки вони починають проростати, їх потрібно зістригти і з’їсти. Якщо організм не розташований до поїдання трав, паростки можна віджимати, отримуючи з них сік, і приймати його по 2 столових ложки не менше 4 разів на день перед їжею – так можна дуже ефективно очистити судини від холестерину народними засобами. Такий курс лікування повинен тривати не менше 1 місяця. Люцерна здатна також допомогти при артриті, зміцнити нігті, волосся і кістки. Такими способами лікують і остеопороз. Коли рівень холестерину досягне нормальних показників, слід припинити курс лікування.
  • Ефективне лікування холестерину народними засобами – вживання сухого листя липи. Їх можна вільно придбати в будь-якій аптеці. Листки слід змолоти за допомогою кавомолки до порошкоподібного стану. Приймати потрібно по 1 чайній ложці отриманої борошна в день протягом 1 місяця. Після чого потрібно зробити перерву на 2 тижні і продовжити курс лікування ще 1 місяць. Листя липи також сприяють схудненню.
  • Сухі подрібнені коріння кульбаби застосовують при вже розвиненому атеросклерозі. Такий порошок здатний як очистити судини, так і вивести шкідливі речовини. Вживають 1 чайну ложку перед кожним прийомом їжі протягом півроку. Протипоказання у такого засобу повністю відсутні, тому тривале вживання не є небезпечним для організму.
  • Синюха блакитна. Якщо гостро стоїть питання про те, як швидко знизити холестерин, то можна купити сухі коріння зазначеного рослини. Придбати його можна практично в будь-якій аптеці, вони повинні бути подрібненими. Одну столову ложку необхідно залити водою, 300мл буде досить. Розчин необхідно довести до кипіння і варити 30 хвилин. Після цього варто дати охолонути відвару і позбутися від коренів, залишивши тільки насичену воду. Вживати такий розчин потрібно після закінчення 2 годин після прийому їжі і кожен раз перед сном по столовій ложці. Але, пам’ятайте, що подібними рослинними народними засобами можна знизити не тільки холестерин, але і артеріальний тиск, так як відвар має заспокійливі властивості.
  • Солодку також застосовують для очищення судин від холестерину. Дві столові ложки дрібних коренів даної рослини потрібно залити окропом (500мл) і продовжити варити протягом 30 хвилин. Залишиться тільки процідити відвар і приймати по 50-70мл 3-4 рази на день після їди 2 тижні. Можна повторити курс лікування через місяць. Таким чином, за 2,5 місяці можна домогтися нормального показника холестерину в крові.
  • Желтушник. Якщо питання про те, як знизити холестерин, для вас ще актуальний, спробуйте зробити квас з желтушника. Такий напій допоможе вивести погані жири з організму, а його приготування не забере багато часу. Для початку слід загорнути в марлю 50г висушеної і подрібненої трави желтушніка, залити його постигла кип’яченою водою в 3 літровій банці. Після цього потрібно додати у воду склянку піщаного цукру і чайну ложку сметани. Поставте банку на підвіконня для потрапляння сонячних променів – квас буде готовий через 2 тижні, але кожен день його потрібно ретельно перемішувати. Кожен раз, наливаючи з банки половину склянки квасу, слід заповнити її кип’яченою водою з додаванням чайної ложки цукру, таким чином не потрібно буде постійно готувати нове зілля. Місяць такого лікування допоможе як швидко знизити холестерин, так і поліпшити загальне самопочуття, додати бадьорості.
  • Квітки глоду також сприяє зниженню рівня холестерину в крові. Квітки рослини в кількості 2 столових ложок в сухому і подрібненому вигляді слід залити окропом і настоювати близько 20 хвилин. Приймати отриману рідину слід по столовій ложці незадовго до прийому їжі.

Як лікувати підвищений холестерин за допомогою фізичної активності?

Підвищений холестерин краще лікувати не тільки народними засобами. При належному харчуванні і помірних фізичних навантаженнях холестерин не затримуватиме в крові і осідати на стінках судин. Саме тому для очищення судин незамінна фізична активність. Пов’язано це з тим, що для кожного м’язового скорочення необхідна енергія і вуглеводи. Найкраще виведенню холестерину сприяють тривалі пробіжки. Дослідження підтверджують, що організм у людей, що займаються бігом, на 70% швидше очищається від холестерину.

Якщо бігати вранці немає можливості, то варто просто гуляти ввечері після роботи, віддаючи перевагу пішій прогулянці, а не подорожі на громадському транспорті. Для людей похилого віку щоденні піші прогулянки, тривалістю від 30 до 45 хвилин, здатні скоротити ризик виникнення інфаркту або інсульту на 50%.

Які б народні засоби від холестерину ви не вибрали, варто враховувати їх сумісність, не слід вдаватися до використання всіх відразу. А ще краще свої плани для початку обговорити з дієтологом або лікуючим лікарем. Пам’ятайте, що лікування підвищеного холестерину народними засобами варто проводити курсами – не нехтуйте цим правилом. Не нехтуйте і традиційною медициною. У деяких випадках потрібно використовувати для лікування медикаментозні препарати.

Безсумнівно, будь-якій людині, який піклується про своє здоров’я, слід знати про те, як зменшити холестерин в крові народними засобами, які продукти вживати – від цих знань залежить не тільки загальне здоров’я, але і самопочуття, здатне настільки кардинально змінювати наше життя.

Ссылка на основную публикацию