Як схуднути при клімаксі і не набрати вагу в 50-55 і 40-45 років?

Кожна жінка хоче завжди мати гарний вигляд і як можна довше утримати молодість. З віком організм змінюється, імунітет послаблює, виникають неприємні напади припливів і навіть зайві кілограми – так впливає період менопаузи.

Щоб так само залучати до себе захоплене увагу, жінки відчувають різні методи, як схуднути при клімаксі. Спеціальна кетогенная дієта, спортивні навантаження або аптечні засоби – що допоможе скинути зайву масу тіла?

Особливість жіночого організму

Після настання 45 років в організмі жінки починають відбуватися серйозні зміни. Клімактеричний період є однією з таких змін. В організмі знижується кількість естрогену і в результаті відбуваються різкі зміни в гормональному фоні.

Як наслідок – відбувається відкладання жиру за чоловічим типом: виникає обвислий живіт, який в боротьбі із зайвими кілограмами йде в останньому порядку. Менопауза і вага тісно між собою пов’язані тому чим більше гормональний збій, тим більше відкладається жиру.

Як не поправитися під час менопаузи, на сьогоднішній день є актуальним питанням для багатьох сучасних дам, адже клімакс і зайву вагу виникають одночасно. Фахівці в області гінекології стверджують, що набір ваги при клімаксі відбувається швидко, а боротися з набрати за цей період жиром досить важко.


Всі вони рекомендують готувати організм до втрати ваги заздалегідь, ще до приходу менопаузи. Перш ніж вступати в боротьбу і підбирати дієту, варто визначити дійсні причини збільшення зайвих кілограмів.

Чому жінки поправляються при менопаузі?

Головною особливістю менопаузи є згасання функції репродукції. Робота яєчників знижується, припиняються менструації. Чому більшість жінок набирають вагу при менопаузі? Вікові зміни беруть свій початок в гіпофізі і гіпоталамусі.

Збільшення ваги при клімаксі може бути внаслідок таких причин:


  1. Щоб наїдатися або НЕ повніти …

    Яєчники виробляють менше естрогену, однак при цьому якийсь проміжок часу відбувалася регулярна подача чоловічих статевих гормонів на старому рівні.
    Тому на початку менопаузи у жінок збільшується рівень андрогену і тестостерону в крові. Це призведе до того, що маса тіла буде рости, а збільшуватися в обсягах в основному будуть живіт і верхня частина тіла за короткий відрізок часу.

  2. Естрогени беруть участь в процесах обміну, відповідають за тонус шкіри і стан слизових оболонок.
    Процеси, що відбуваються при засвоєнні клітинами поживних речовин, мають конкретну швидкість. При меншому виробництві естрогенів збивається темп і норми поглинання поживних елементів. Від цього у жінки зростає маса тіла, навіть при збереженні в її раціоні колишньої калорійності.
  3. Покриваючи діяльність згасаючих яєчників, жіночий організм намагається боротися з нестачею естрогену шляхом виробництва цього гормону ліпідами.
    Внаслідок цього відкладається жир в якості запасу.
  4. Також однією з причин набору ваги є стреси і переживання.
    У період клімаксу у жінок часто змінюється настрій, і в результаті починаються депресії і часті безсонні ночі. Жінки замикаються в собі, відмовляються від активного проведення часу і поїдають більше солодкого. Все це веде до швидкого набору зайвих кілограмів.

Жінка набирає в середньому близько 5 кілограм зайвої маси тіла за 2 роки, від якого досить важко позбутися. Чи можлива втрата ваги при клімаксі? Так, тільки необхідно докласти колосальних зусиль.

Як не допустити відкладання зайвого жиру?

Жінок, яким вдалося зберегти стрункість фігури до сорока років, дуже хвилює, яким чином не набрати зайві кілограми під час менопаузи.


Щоб тримати вагу на тому ж рівні і після 40, слід мати на увазі, що колишній спосіб життя цього не сприятиме, так як обмінні процеси сильно уповільнюються і з 1000 спожитих калорій відкладеться у вигляді жиру 700.

Щоб не з’явилася зайва вага при клімаксі, слід дотримуватися деякий керівництво харчування і способу життя:

  • вживати менше калорійних продуктів;
  • знизити споживання вуглеводів і жирів, віддавати перевагу білкам, вітамінам і клітковині;
  • зменшити розмір порції при кожному прийомі їжі;
  • більше рухатися і активно відпочивати;
  • протягом доби випивати близько 2 літрів рідини: води, чаю, трав’яного відвару або натуральної кави.

Чи потрібно худнути?

Охочих схуднути під час клімаксу не так вже й багато – жінки не впевнені, чи можна схуднути при клімаксі. Адже зміни в гормонах непоправні, колишня молодість вже не повернеться, та й зовнішності з роками багато жінок приділяють менше уваги. Так якщо жир в якійсь мірі компенсує нестачу гормону, може, нехай залишається? Це сильне оману.


Схуднення не повинно бути різким або агресивним, інакше ефекту не буде.

При клімаксі, як і в будь-який інший період життєвого шляху, необхідно піклуватися про свою привабливості і про здоров’я. Якщо немає бажання стежити за зовнішністю, варто подбати про збереження здоров’я.

Адже надмірна вага – це ще і додаткова навантаження на кістки і суглоби, а вони і так в силу віку відчувають нестачу кальцію. Також жир накопичується на стінках судин, а це безпосередній шкоду серцево-судинній системі і головного мозку. З збільшеним рівнем холестерину в крові можливе часте наступ нападів припливів, прискореного серцебиття і задишки.

Більшість прекрасної половини людства можуть поправитися ще до приходу менопаузи. При досягненні віку 40 років організм жінки починає підготовку до гормональної перебудови.

Тоді і проявляються перші симптоми, які вказують на швидкий прихід менопаузи. Трапляється, що ця фаза настає і в віці 55 років – все залежить від індивідуальності організму.

Дами, які вже дізналися, що таке надмірна вага під час менопаузи, для вирішення цієї проблеми повинні спочатку сходити на консультацію до фахівця.

Кетогенная дієта не повинна бути жорсткою, так як гормональний фон знижений, і така дієта при клімаксі не подіють. З її допомогою жінки віком не худнуть, а лише посилюють наявні захворювання вже через кілька днів такого раціону. У цій фазі життєвого шляху дієта для схуднення повинна діяти повільно, але впевнено.

Чи можливо скинути зайве в період менопаузи?


Звичайні продукти, які допоможуть вам схуднути!

Якщо климактерий посприяв стрімкого скидання ваги жінки, вона повинна не радіти, а насторожитися. Адже різке схуднення можливо і в наслідок захворювань.

Скинути вагу можна від різних аномалій щитовидної залози, так і при наявності банальних гельмінтів. Найпоширеніші хвороби, при яких можлива втрата маси тіла – онкологія, цукровий діабет і психіатричні захворювання, пов’язані з порушеннями роботи нервової системи.

Коли при клімаксі у жінок йдуть кілограми, то, як мінімум, потрібно пройти УЗД і здати аналізи в лабораторію. Так можливо виявити і усунути причину, яка сприяла схудненню. Але все-таки частіше трапляється навпаки: зміни, що відбуваються сприяють набору зайвої ваги, через що жінка задається питанням: чи можна схуднути при клімаксі?

Характерно при менопаузі, що повнота, яка з’явилася раніше, розмірено розходиться по тілу, а жир, набутий при клімактеричному періоді, відкладається частіше в області живота і стегон.

Бажано, звичайно, не допускати збільшення в розмірах, але якщо цього уникнути не вийшло, то що робити з надмірною вагою, як схуднути при клімаксі в 50 років?

Що можна їсти, щоб схуднути

Затримуючи увагу на харчуванні з метою схуднути при клімаксі, потрібно для початку виключити обжерливість, а харчуватися виключно для отримання енергії від продуктів. Через переїдання, в організм надходять зайві кілокалорії, з якими він не може впоратися і як наслідок відкладається жир. Щоб потім побороти повноту, необхідно виконувати цілий комплекс заходів, проте саме харчування при клімаксі грає найважливішу роль.

Харчуватися при клімаксі необхідно відповідно до двох правил:

  • знизити калорійність продуктів;
  • зменшити розмір порцій.


У щоденному раціоні має більше бути рослинних, а не тваринних жирів, на столі повинні знаходитися овочі, фрукти, пісне м’ясо і риба, салати, заправлені легкими заправками і всілякі горіхи. Уникайте по максимуму солодке, борошняне, смажене, копчене, солоне, а також кетчуп і майонез. Щодня потрібно випивати близько двох літрів води без газу.

Через брак в організмі естрогену йде уповільнення процесів обміну. Як боротися із зайвими кілограмами і при цьому налагодити обмінні процеси? Слід заповнити дефіцит даного гормону. Кетогенная дієта повинна включати продукти з фітоестрогенами. До таких продуктів можна віднести різні види бобових.

Приблизне співвідношення продуктів в щоденному раціоні: 60% овочів і фруктів, 25% білків і 15% повільних вуглеводів. Складайте щоденне меню заздалегідь, підрахувавши споживання калорій щодня. Пам’ятайте, для втрати ваги потрібно споживати на добу, не понад 1500 кілокалорій, а кому-то і того менше. Краще, щоб продукти з більш високою калорійністю йшли на сніданок, а менш ситні залишалися для вечері.


Важливо! Для досягнення кращого результату слід відмовитися від вживання солі. Якщо не виходить її повне усунення, слід хоча б максимально обмежити її споживання.

Щоб схуднути при клімаксі, велике значення має спосіб приготування їжі. У ній буде більше користі і менше кілокалорій, якщо вона тушкована, варена або в свіжому вигляді.

Дотримуючись дієти для підтримки стабільної ваги, іноді можна їсти сухофрукти, зефір і мармелад. Якщо ж необхідно знизити вагу, краще утримуватися.

Спортивні навантаження при клімаксі

Шукаючи способи, як швидко схуднути при менопаузі, варто враховувати, що одна кетогенная дієта з цією проблемою не впорається. Через уповільнення обмінних процесів, зайвий жир затримується в організмі, навіть дотримуючись правильне харчування. Зниження ваги і отримання бажаної фігури без фізичної активності практично неможливо.

Не потрібно прагнути стати найсильнішою і встановити новий рекорд, досить буде:

  • збільшити кількість піших прогулянок;
  • танцювати;
  • полюбити катання на велосипеді;
  • плавати і займатися аквааеробікою.

Вибравши будь-який з цих занять, організм буде витрачати енергію, що і допоможе схуднути. Періодично буде корисно ходити на масаж і обгортання. Ці процедури зменшать обсяги і очистять організм.

Він насититься енергією і забезпечить жінці гарний настрій. Завдяки фізіотерапії і економною навантаженні м’язи зміцняться, що підтримає крихкі кістки. А фізична активність в комплексі з дієтою допоможе в два рази швидше втратити набраний вага.

Використання аптечних засобів

Багато жінок до періоду менопаузи вже встигли набрати вагу і збільшитися в обсягах. Тому тепер їх стан здоров’я є проблемою, щоб схуднути в період гормональних змін. Як схуднути в менопаузі в таких ситуаціях? Допускається використовувати спеціальні негормональні препарати для зниження маси тіла у вигляді таблеток на основі рослинних компонентів.

Які препарати допоможуть скинути зайве при менопаузі? Будь-які засоби для схуднення в період менопаузи варто застосовувати за призначенням лікаря. Нестабільність гормонального фону, властива даному періоду, збільшує ризик прояву багатьох хвороб і змушує деяких дам пити ліки для боротьби з симптомами менопаузи. Весь організм в цілому і печінку зокрема відчувають велике навантаження.


Схуднення – це не просто позбавлення від жиру, все набагато складніше.

Не потрібно приймати гормональні засоби, якщо вони не призначені лікарем як лікування, тільки з метою схуднення – може додатися ще більше зайвого жиру, і з’являться кровотечі.

Збільшити кількість гормону естрогену і допомагають схуднути такі гомеопатичні препарати:

  • Ременс;
  • Ци-Клим;
  • Фемікапс;
  • Фемінал.

Підбираючи методи, як схуднути при клімаксі без заподіяння шкоди своєму здоров’ю після 50 років, варто звернути увагу на такі засоби:

  • Рідкісні – зменшує апетит;
  • Ксенікал – перешкоджає засвоєнню жирної їжі.

Приймати ці препарати для зниження ваги можна лише після проведення обстеження і за рекомендацією лікаря, так як майже всі вони протипоказані.

підсумок

Вирішуючи проблему, як схуднути в 50 років при клімаксі, потрібно усвідомлювати, що це не основна мета, а необхідна умова для підтримки здоров’я. Тому, щоб йому не нашкодити, не варто надмірно захоплюватися. Щоб не допустити помилок, кетогенная дієта, таблетки і кількість спортивного навантаження повинні бути підібрані за рекомендаціями фахівців. І тоді в успішному результаті не доведеться сумніватися.

Від клімаксу немає ліків, але це ще не фінал життєвого шляху, а лише один з його етапів. Мудрі і неухильні дами навіть в 48 років поєднують клімакс і схуднення і набувають в цей час другу молодість.

А у вас була проблема з надмірною масою тіла під час гормональної перебудови? Які поради знаєте ви для зниження ваги при клімаксі?

Чоловічий клімакс – реальність чи міф?

Ссылка на основную публикацию