Як боротися і позбутися від апатії, Що робити з байдужістю

Якщо раптом настає апатія, потрібно терміново від неї позбавлятися. Сильних особистостей боятися апатії не потрібно – вони рідко піддаються смутку. Інша справа – нервові або вразливі люди, які можуть часто панікувати Як боротися і позбутися від апатії? Коли відсутнє бажання що-небудь творити або песимізм дістає, можлива поява нервового напруження (зриву) навіть по самих незначних причин.

Що означає апатія?

Провідні фахівці-медики стверджують, що апатія – це прояв рефлекторної захисту організму, щоб уникнути «перегоряння», коли спостерігається значне перевантаження нервової системи, головного мозку і емоційної сфери, в результаті чого стає неможливим реагувати на зовнішні сигнали, щоб виконувати будь-які дії .

Під впливом такого стану організму доводиться тимчасово «піти в себе» для створення необхідної захисної оболонки, щоб забезпечити перевантаженим органам захист, позбавлення від стресу, для відновлення втрачених ресурсів.

Примхлива настрій характеризується абсолютною байдужістю і занепадом сил практично на весь період дня. Людині нічого не хочеться – він навіть не бажає про щось думати, робити що небудь. Для позбавлення від нахлинула апатії він не хоче мріяти, намічати плани на майбутні дні, не планує відпускний час або літній відпочинок.

Його не радує звичне добробут, колишні захоплення вже не мають ніякої сили, байдужість відноситься до улюбленої музики, фільмів. Байдужими стають робота або навчання. Якщо близькі або навколишні люди намагаються змусити його усунути апатію, вони отримують агресивний, жорстокий відсіч.

На перших порах апатичний стан (депресія) не призводить до хвороби. Однак тривалий, надто затягнута апатія може стати хронічним захворюванням. Тепер потрібно терміново боротися з нею, приступити до усунення патології.

Як бути, якщо виникла апатія

Що робити коли бувають труднощі сконцентруватися на чомусь, як забезпечити боротьбу з таким аморфним станом? Іноді здається, що зовсім не залишилося енергії, сил для виконання якогось конкретного дії. Боротися з апатією потрібно наступним чином:

> Перш за все, ви не повинні запускати ситуацію, не можна давати їй можливість розвиватися надалі самої по собі. Чим раніше візьмете контроль, тим більше вдасться уникнути важких наслідків на майбутнє;

> Намагайтеся боротися з апатією самостійно, застосовуйте найбільш ефективні, які підходять для вас методи, не чекайте ні від кого будь-якого зовнішнього поштовху;

> Підключіть свою свідомість, зрозумійте, що не можна дозволяти собі звикати до такого кислого умонастрою, яке на дуже тривалий час може вивести вас з нормального рівноваги, позбавляти спілкування з оточуючими людьми.

Як починати боротьбу з апатією

Всі знають загальнодоступне правило – клин можна вибивати тільки клином. Тому боротьба з байдужістю починається з набагато більшого ускладнення цього сумного настрою. Доведіть ситуацію до повного абсурду, пошкодуйте себе нещасну:

«Боже! яка, я нещасна і бід-н-а-а!

«Ох, як мені п-л-о-х-о!»

«Як мені дуже-дуже шкода з-е-б-я!»

Говорячи ці слова, ви повинні відчувати щиру жалість до себе нещасною, бідненький. Можете навіть поплакати. Нічого не поробиш – по-іншому не вийде. Цей спосіб виправдовує себе для боротьби з апатією.

Немає сумніву від користі жалісно розминки – тужливий почуття піде набагато швидше, ніж позбавлятися від нього по маленькій краплі протягом багатьох днів і тижнів. Поступово місце жалю до себе займе бажання робити в цьому напрямку щось інше для боротьби з поганим умонастроєм.

Як показала практика, не завжди вдається позбуватися від апатичного настрою, незважаючи на непідробну, щиру жалість до себе. Тому потрібно розглядати цей перший крок як підготовчий, свого роду розминки перед потужною боротьбою.

Тепер потрібно балувати себе

Наступним кроком ми почнемо балувати себе – будемо винагороджувати себе улюблену будь-якими способами:

> Купуємо гарну дорогу нову дрібничку, на яку раніше було шкода грошей;

> Замовимо затишне місце в кафе з хорошою подругою, поїмо щось смачненьке;

> Справді, живемо на світі один раз, чому б хоча б іноді не балувати себе, незважаючи на те, скільки це буде коштувати.

Ось такі вчинки можуть допомогти позбутися від апатичного настрою. Потрібно розглядати цю методику, як лікувальну терапію. Тільки таким чином ви зможете боротися з байдужістю до навколишнього середовища.

Як позбутися від апатії

Тепер вам доведеться виконувати буквально все, що раніше через нахлинуло байдужості залишилося невиконаним. Врахуйте, що терміни давно минули, доведеться добряче постаратися.

Кілька днів ви повинні стати свого роду «електровіник» для позбавлення від всіх проблем, що накопичилися заходів. Виконувати доведеться запущену роботу за методикою Стаханова. Пам’ятаєте такого? При цьому не забувайте, що будь-який термінова справа завжди має бути важливим.

Коли будете виконувати запущену рутину ударними темпами, мозок може підключитися в потрібне русло – він буде думати лише про виконувану роботу, не даючи відволікатися на інше. Ви самі того не підозрюючи пізніше виявите, що організм почав ефективну боротьбу з апатією.

Як попередити байдуже настрій

Щоб забезпечити профілактику, не дати рутині знову засмоктати вас в болото, яке призведе знову до апатії, вам необхідно змінити свій звичайний спосіб життя. Знайдіть для себе нові захоплення. Наприклад, спробуйте займатися випалюванням по дереву, дізнайтеся щось нове з науки і техніки, заглядайте частіше в мережу інтернету. Однак найкраще і найважливіше – щоранку робіть зарядку.

Давно відомо, що фізичне навантаження для людини є відмінним засобом для боротьби з поганим настроєм. Виявляється, головний мозок однаково добре одночасно не може виконувати дві справи – він вибирає одне: або лінується і сумує, або підключається на виконання фізичних вправ.

Більш того, під час проведення гімнастики організм починає виробляти ендорфіни. Це гормони, які покращують настрій і роблять позитивний вплив на емоційний стан людини. Не замикайтеся в собі навіть коли вам дуже важко, коли відчуваєте невдачі.

Перемикайтеся швидше на все те позитивне, яке вдалося вам придбати після негативного досвіду апатії. Повірте, якщо будете так виконувати всі поради, апатія ніколи не застане вас зненацька. Тому що тепер ви знаєте, як боротися і позбутися від апатії, що робити з байдужістю. Будьте здорові!

Ссылка на основную публикацию