Боротьба з курінням: методи, заходи, способи, заходи, допомога

Боротьба з курінням – комплекс заходів, які спрямовані на зменшення і попередження споживання сигарет. Процес куріння – це процес вдихання препаратів, переважно природного походження, з метою наситити організм містяться в них активними речовинами. Само собою, нічого, що могло б принести користь організму кращого або оточуючим його, в сигаретах не міститься.

Навпаки, речовини, що містяться там, відносяться до розряду психоактивних речовин.

Боротьба курінням і нікотиновою залежністю

Згідно зі статистикою ВООЗ, на Землі курить величезна кількість людей – близько 1,1 мільярда чоловік. Це десь одна третина дорослого населення планети. І якщо колись куріння вважалося модним, то зараз, в цивілізованому світі, все прекрасно розуміють, яка це насправді проблема.


Вчені наводять сумну статистику – щороку куріння забирає по 3,5 мільйона чоловік. Це по 10 чоловік в день.

Спочатку боротьбу з курінням почали ще в Європі до появи там тютюну. Один з членів експедиції Колумба був посаджений у в’язницю, оскільки «тільки диявол міг наділити людину здатністю випускати дим з ніздрів».

Уже пізніше 1575 р в Іспанії була введена заборона на куріння тютюну в тих місцях, де ведуться молитви. Після цього в різних країнах до паління ставилися по-різному.

У Росії заборона на куріння був введений до 1685 року. В цьому році Петро I скасував цю заборону в обмін на дуже солідну винагороду однієї американської компанії, яка торгує тютюном на території Росії.

У сучасному світі більшість розвинених країн проводять активні кампанії по боротьбі з курінням. У Росії щорічно посилюються закони для курців, регулярно дорожчають сигарети.

Заборонено палити в навчальних закладах, закладах громадського харчування, в громадському транспорті, на зупинках, стадіонах, лікарнях та інших лікувальних закладах. Забороняється реклама тютюнових виробів на телебаченні, а також фотографії кращих людей для реклами. Забороняється продаж сигарет особам, які не досягли повноліття.


Боротьба з курінням вимагає і профілактичних заходів, але при цьому необхідно дотримуватися тонку грань між профілактикою та рекламою. Головне – зробити так, щоб підростаюче покоління зрозуміло, якої шкоди може завдати тютюнопаління, а не навпаки.

Боротьба з курінням саме на рівні адміністрації є часто дуже дієвою. Оскільки, коли введена заборона, карається певними матеріальними нестатками, не кожен вже ризикне викурити сигарету в тому чи іншому місці, а потім відсутність сигарет може стати звичкою, на цей раз вже хорошу.

Основні методи і способи позбавлення

Багато хто задається питанням – чи можна кинути курити назавжди? Задаються, але ніяких кроків до цього не роблять. Хоча здавалося б, для цього потрібно зовсім небагато – бажання.

Ті, у кого воно є, і чоловіки, і жінки, стають некурящими назавжди. Для цього є кілька способів. Можна використовувати на вибір, а можна відразу кілька.

Способи боротьби з нікотиновою залежністю:

  1. Медична допомога. Лікар розглядає кожен конкретний випадок, допомагає підібрати індивідуальне лікування, призначає ті препарати, які виявляться максимально ефективними в даному випадку.
  2. Нікотиновий пластир і нікотинова жуйка. Це спосіб для тих, чий стаж куріння вже досить великий і хто просто не може уявити себе без дози нікотину. У такому випадку ці два медикаменту відмінно прийдуть замість сигарет – вони будуть давати невелику дозу нікотину в організм щодня. Правда, відвикати поступово доведеться і від них.
  3. Гіпноз. Психотерапевт вселяє пацієнтові, що той більше не хоче палити і пацієнт не палить. Природно, що пацієнта не повинні вести на сеанс силоміць, інакше ефекту не буде. Тому частково гіпноз – це ще і самонавіювання. І щоб не стався зрив, краще буде сходити на сеанс ще раз і вийти зі стану гіпнозу.
  4. Акупунктура. Або голковколювання. Шляхом впливу на певні точки лікарі лікували не одну тисячу років і не одну тисячу хвороб. У тому числі і шкідливі звички. Лікар встромляє голки в потрібні місця, і пацієнт одужує від залежності. Може знадобитися від одного до декількох сеансів. Чи не для тих, хто боїться уколів, звичайно ж.
  5. Інтенсивний режим роботи. Вважається, що якщо людина з головою занурений в роботу, то курити йому колись. Чим більше роботи – тим менше сигарет. А якщо в компанії, де ви працюєте, куріння заборонено, то боротьба зі згубною звичкою піде ще швидше.
  6. Заняття спортом. Спорт – засіб, який допомагає впоратися з багатьма проблемами. У тому числі і перемогти куріння. Ці дві речі категорично несумісні. Помірна і регулярне фізичне навантаження сприяє виробленню гормонів задоволення.
  7. Книга Алллена Карра «Легкий спосіб кинути палити». Дуже модна книга, яка звела з розуму весь світ. Кидати курити в поодинці тепер не так модно. А прочитавши цю, не дуже велику книгу, з’явиться можливість обговорювати дану проблему на форумах з такими ж кидають як Ви.

Це основні методи боротьби з курінням. Існують і інші, але їх ми розглянемо пізніше. Це тільки те, на що можна спиратися. Головне одне – бажання.

При сильному бажанні можна буде задовольнятися тільки лише силою волі і знехтувати всім іншим, а без нього не допоможе і цілий комплекс заходів. Все залежить тільки від нас самих.

Проведення оздоровчих заходів як один із заходів

Боротьба з курінням не може здійснюватися без підтримки органів державної влади. Ніхто не може бути сильним в поодинці.

В нашій державі проводиться великий комплекс різних заходів, спрямованих на профілактику куріння і безпосередню боротьбу з ним. Ці заходи покликані попередити і знешкодити нашого ворога – речовини, які активно діють на наш мозок і психіку, які містяться в сигаретах.

Можливі форми заходів

Ось кілька варіантів проведення заходів для боротьби з курінням:

  1. Профілактика куріння, починаючи з дитячого віку, може проводитися в дитячих садах, школах та інших дитячих освітніх установах.
  2. Пропаганда здорового способу життя, що проводиться у формі реклами.
  3. Систематичні бесіди з дітьми про шкоду куріння.
  4. Розробка спеціальних інструкцій, в яких буде вказано про шкоду куріння і про те, як позбутися від нікотинової залежності.
  5. Обов’язкові написи про шкоду куріння на сигаретних пачках.
  6. Неухильне дотримання законів, що регламентують правила куріння в громадських місцях.

Подивіться відеоролики цій темі

Корисне відео по темі



Наслідки і ймовірні ускладнення

Існує дуже багато версій про те, які наслідки може викликати різку відмову від куріння. Кожен організм реагує на відмову від шкідливої ??звички по-різному, тут немає загального підходу. Але в будь-якому випадку, цей стан є тимчасовим, через певний проміжок часу симптоми проходять.

І найчастіше проявами цього синдрому відміни є такі відчуття:

  1. Болі в різних частинах тіла і різної сили.
  2. Порушення роботи шлунково-кишкового тракту, нудота, блювота, запори.
  3. Підвищений або знижений апетит.
  4. Зниження імунітету, схильність до простудних захворювань, підвищення температури тіла.
  5. Знижена працездатність.
  6. Необгрунтовані зміни настрою.
  7. Стрибки артеріального тиску.

Такі симптоми можуть тривати як один тиждень, так і кілька місяців. Вони можуть і взагалі не наступити. Все залежить від психічного стану людини і від його настрою.

Є і ще одне ускладнення, про який дуже люблять говорити і яке всіх турбує. Це набір маси тіла.

Є кілька причин, що провокують цей фактор:

  • уповільнений обмін речовин, стимулюється нікотином;
  • підвищення апетиту на тлі стресу;
  • більше вільного часу, який можна витратити на перекушування, раніше цей час витрачалося на обід.

Кидати курити різко або поступово – вибір кожної людини окремо. Для кого-то різка відмова від сигарет неможливий, і зручніше буде переходити на здоровий спосіб життя поступово, відмовляючись від однієї сигарети в день, наприклад.


Організм поступово відвикає від нікотину, і негативні наслідки будуть виражатися не так активно. Але, кожному своє.

Все залежить від індивідуальних особливостей організму і від загального настрою людини. Тяга до сигарети може тривати ще кілька днів, навіть тижнів, особливо, якщо людина звикла палити протягом декількох років в один і той же, суворо відведений для цього час.

Народні рецепти на допомогу

Оскільки боротьба з курінням ведеться ще з незапам’ятних часів, то і народних засобів на цю тему придумано з надлишком. Є серед них такі, які підійдуть і чоловікам, і жінкам, вплинуть не тільки на куріння, але і додадуть в організм вітамінів і додадуть чоловічої сили і жіночої краси.

Народні засоби – вони такі! Найефективнішим народним засобом вважається відвар вівса.


Але процес лікування буде не з легких. При цьому варто відзначити, що цей відвар швидко кисне, тому готувати потрібно відразу ж перед вживанням.

Для приготування потрібно:

  • вівсяна крупа – 1 ст.л .;
  • вода – 2 склянки;
  • календула (бутони) – 1 ст.л.

Приготування: овес заливається холодною водою і ставлять у холодне місце на ніч, потім кип’ятиться протягом 10-15 хвилин. Потім в отриманий відвар додається календула, настоюється протягом 45 хвилин.

Даний відвар проціджують і п’ється тоді, коли хочеться попити води або покурити. Овес є дієвим засобом для боротьби з курінням не тільки у вигляді такого відвару, але і у вигляді спиртової настоянки.

Потрібно дві столові ложки зеленого вівса залити склянкою горілки або спирту, дати настоятися протягом двох тижнів. Два десятка крапель вживати на 1/2 літра води три рази на день за 30 хвилин до їди.

100 г свіжих квіток малини залити 0,5 л горілки. Ця настоянка повинна постояти в темряві 10 днів, після чого її потрібно приймати по 1 столовій ложці 3-4 рази на день.

Може бути існують і інші народні методи, але головне – пам’ятати, якими красивими і молодими ми станемо, коли відмовимося від куріння сигарет. Як зміниться стан нашої шкіри, як засяє посмішка, волосся. Завжди потрібно прагнути до досконалості.

Ефективні препарати та медикаменти

Нижче перераховані найбільш популярні і ефективні препарати для боротьби з нікотиновою залежністю:

  1. Найголовнішим препаратом, що допомагає при боротьбі з курінням, є пластир «Нікоретте». Під цією маркою випускають також жувальну гумку і розчин для інгаляцій, але в Росії купують, переважно, пластир. Він містить деяку частку нікотину. Курець замінює нікотин, який він отримував з сигарет, нікотином, який він отримує з пластиру. Поступово відбувається процес відвикання.
  2. «Табекс». Виробляються в формі таблеток. Відпускаються за рецептом лікаря, але в деяких аптеках можуть продати і без нього, що вкрай небажано, оскільки тільки лікар може підібрати правильну схему прийому. Є медичні протипоказання, в зв’язку з чим самолікування вкрай небажано.
  3. «Корида плюс». Таблетки, які можна придбати в аптеці без рецепта лікаря. Хороший засіб, яке відноситься до розряду БАДів і може застосовуватися одночасно з прийомом інших препаратів. Його мета – викликати огиду до сигарети. У ряді випадків з цією метою успішно справляється.
  4. «Нікомель». Карамельки для розсмоктування. Гомеопатичний засіб, яке потрібно застосовувати в тому випадку, коли відчувається безпосередня тяга до сигарети.
  5. «Зибан». Один з нових препаратів, але вже добре зарекомендували себе на споживчому ринку. Це препарат, який відноситься до категорії антидепресантів. Воно заспокоює нерви і вважається більш ефективним, ніж багато інших. При цьому не містить нікотину.
  6. «Лобелін». Краплі або таблетки. Препарат може бути призначений тільки лікарем, який допоможе розрахувати і дозу препарату. Існують деякі протипоказання, тому без консультацій з лікарем приймати препарат не можна.
  7. «Цитизин». Має форму таблеток, пластирів або навіть плівок, які прикріплюються до неба. Доза також підбирається індивідуально з лікарем і на початку курсу вище, поступово знижуючись до кінця. Таблетки дають видимий ефект вже на п’ятий день прийому. Бажання покурити пропадає.
  8. «Никотинелл». Жувальні гумки самої різної дозування. Звичайно, перш за все, вони підходять для тих, хто курив менше пачки в день. Їм кинути курити все-таки трохи простіше.
  9. «Гамібазін». Також жувальні гумки. Перед їх застосуванням варто проконсультуватися з лікарем.
  10. «Чампікс». Містить речовину, яка блокує дію нікотину. Запаливши, людина більше не відчуває задоволення, куріння для цієї людини стає неприємним. Також даний препарат полегшує синдром відміни.

Очищення організму після відмови

Для того, щоб очистити свій організм і відновитися після куріння, перш за все роблять акцент на здоровому способі життя:

  1. Підтримуючи дихальну систему, необхідно багато гуляти на свіжому повітрі, в лісі. Потрібно часто провітрювати приміщення, в яких працюєте, живете, відпочиваєте. Потрібно займатися спортом на свіжому повітрі.
  2. Спочатку варто приймати відхаркувальні засоби. Звичайно, не потрібно пити фармацевтичні препарати, досить буде народних методів: відвари материнки, ромашки, мати-й-мачухи, полину. Дуже сприятливо діє трав’яний чай з медом і лимоном.
  3. Потребує відновлення і система травлення. На сніданок підійдуть каші з слизового насіння – рис, вівсянка, лляне насіння. Відвар з картоплі корисний для серця і легенів.
  4. Корисно приймати комплекс мульти вітамінів. Особливо варто зробити акцент на вітамін С, ретинол, вітамін В, магній, цинк, вітамін Е, рутин.

Необхідно більше рухатися, займатися спортом, добре висипатися і стежити за своїм способом життя. Тоді відмова від куріння не тільки піде вам на користь сам по собі, але і стане початком нової, здорового життя, в якій немає місця поганим звичкам, а є місце тільки здоров’ю і красі!

Ссылка на основную публикацию